小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣 Audible版 – 完全版

(編集) 飯塚浩 (著), 小桧山崇 (ナレーション), Audible Studios (出版社)

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本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）

だるい、やる気が出ない、イライラする、頭がふわふわとして落ち着かない、

もの悲しくなる、心が空っぽになったように感じる……。

何かがおかしいと感じたときに、あなたはその理由を説明できますか？

現在、世界中でメンタルの疾患は激増する一方です。

先進国では長期欠勤の理由のトップに居座り、骨折やがんなどよりも多くなっています。

わたしが医者になった30年前と比較して重症の患者さんが明らかに減少しました。

代わりに「だるい」「眠りにくい」「気分が重い」といった、

以前より軽めの症状を訴える患者さんが桁違いに増えています。

これは日本だけでなく、世界的な傾向です。

医療は進歩しているのに、原因のわからないさまざまな慢性疾患が総合して増えている。

こうした事実から、私たちが当たり前に思っている生活は、

どうも私たちを健康にしてくれるわけではないらしいのです――

●糖質は脳の神経細胞に影響する

●カフェインは興奮毒素と呼ばれている

●人間は完全食だけでは生きていけない

●無理を無理してバランスをとる現代人

●全身の粘膜の健康を保つビタミンA

●ビタミンCはストレスにもっとも重要な栄養素

●抑うつ効果のほか、花粉症、自閉症、糖尿病、動脈硬化に効くビタミンD

●成人男女の６割以上は潜在的な鉄欠乏

●細胞の流動性が変わるEPA・DHA

●アルコールは少量でも睡眠の質を確実に悪化させる

●マグネシウム、鉄、ビタミンB群でクエン酸回路をしっかり回す

●エネルギー産生に大きな役割を果たすナイアシン

●魔法の次世代万能薬!? CBDオイル

©Hiroshi Iizuka (P)2022 Audible, Inc.

再生時間

7 時間 28 分
著者

(編集) 飯塚浩
ナレーター

小桧山崇
配信日(Audible)

2022/9/22
言語

日本語
制作

Audible Studios
ASIN

B0B7RBW5FT
バージョン

完全版
フォマット

オーディオブック
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登録情報

再生時間	7 時間 28 分
著者	(編集) 飯塚浩
ナレーター	小桧山崇
配信日(Audible.co.jp)	2022/9/22
制作	Audible Studios
フォマット	オーディオブック
バージョン	完全版
言語	日本語
ASIN	B0B7RBW5FT
ナレーションのアクセント	Standard Japanese
Amazon 売れ筋ランキング	- 9,372位Audibleブック・オリジナル (Audibleブック・オリジナルの売れ筋ランキングを見る) - 88位身体的病い・疾患 - 102位食習慣・健康的な料理 - 4,294位生活情報 (本)

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コーディー

食習慣だけでなく、生活習慣、良い考え方までレクチャー。

2022年11月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

内容は難しいが、多少、分からなくても読み飛ばしOK。それでも、著者の言いたい事は分かるでしょう。
食習慣だけでなく、生活習慣、考え方まで言及してます。
栄養の問題、生活習慣、考え方を良い方向に改めて、メンタルが強くなるかも？
最後の紹介されている健康薬品だけ、使っていいものか、心配。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

深山敏子

文字も大きく、読みやすい。

2022年11月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

まだ、半分ましか、読んでいないので、後半分を楽しみに、読んでいる。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

松谷英子

メンタルと食事の関係が分かり、自己免疫力が上がる本

2023年2月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

【メンタルと食が分かる・おススメ本】
CBDオイルは次世代万能薬‼️

有名医師でも治せない病気を治せる、と言われている
飯塚浩ドクターのご著書のご紹介です。
『メンタルを強くする　食生活』著、飯塚浩

メンタルと食のことが、たくさん書かれていて
非常に学びになる一冊💓是非、お手にとってください。

同じスタディグループでもある飯塚先生は、
以前よりCBD オイルに着目し、研究会を立ち上げ、
多大な成果を上げています。
私も個人的にCBD オイルを活用しておりますし、
患者さまにも処方しています。

これからの時代は、薬に頼らずに
自分が主治医の時代です！副作用がなく、
古来から使われている大麻の情報をゲットしてください。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

あちこち

過覚醒の症状

2022年11月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

知らなかった言葉だが、自分に当てはまる。カフェイン抜きまでいかないが、コーヒーを飲む時間、夕方～夜の過ごし方を変えて、睡眠の質が良くなりつつあるようで、いらいらや怒りっぽさが明らかに減った。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Tiger

必要な栄養をとっているか

2022年11月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

栄養不足が主な不調の原因であることがより明確になる本。面白かったです。食事を気にしてない人や好きなものはとことん食べたい人は読まない方がいい本。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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40代男性お小遣い制

おしっこが黄色くなるのはビタミンB2

2023年2月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

気持ちを安らかに保つため、健康を維持するため、食事をあらためようと思い購入。
よく、チョコラBBを飲むと、のちのち尿が黄色くなるが、あれはビタミンB2によるものだと記載あり。
体調により、ビタミンが消費されて少なくなると、尿の色も変わると。
ほかにも目からウロコの知識満載で、健康になる以前に読み物として面白い。
オススメです。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

たけさん

期待したものの、、、

2022年8月27日に日本でレビュー済み

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30年以上精神疾患を患ってますので、期待して読み始めましたが、、、

ある物質を摂取したところ改善したと言う事例が書かれてましたが、真実かどうかは全く分からず、精神科の医師に話を聞いたところ、医学的根拠に乏しいので自己判断ですが気をつけて下さいと注意されました。

こうした物質が存在し、病状に変化が有ったんだネ　と言う位ではないでしょうか。

試しに書いてある物質を購入し、試してみましたが、激しい下痢がおきただけで、メンタル面には何ら変化は有りませんでした。

46人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

個人差の再認識

2022年8月5日に日本でレビュー済み

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いいことが書かれていますが、著者本人の身体にあっている健康法という感じもします。カフェイン摂取を強く禁じていますが、個人差があるかと思います。甘味料の摂取制限についても徹底しようと思うと健康になるためのストレスで不健康になる気がしました。

55人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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